健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1982.5 kcal 目安　1280 ～ 2240 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.5 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　54.8 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1535.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　69.8 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1874.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　403.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.7 μgが不足 摂取　377.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量