健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1671.2 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.7 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　70.7 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3128.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　65.4 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約290 mgが不足 摂取　1709.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約79.5 mgが不足 摂取　520.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約178 μgが不足 摂取　372.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　554.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量