健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1853.5 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.5 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　112.2 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約633 mgが過剰 摂取　4570.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.8 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4492 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　701.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　765.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.9 mgが不足 摂取　76.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　48.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1302.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　600.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約144 mgが過剰 摂取　894 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量