健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1884 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 約3.7 gが不足 摂取　173.3 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 約35.8 gが過剰 摂取　159.8 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2039 mgが過剰 摂取　5976.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3945.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　469.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが過剰 摂取　30.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5781 μgが過剰 摂取　8780.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　247.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　394 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　640.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　654.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量