健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1778.6 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 約79.6 gが不足 摂取　97.4 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　45.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1547.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　21.8 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2245.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5754 μgが過剰 摂取　8753.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.1 mgが不足 摂取　61.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　459.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　478 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量