健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月8日）

エネルギー 約1115 kcalが過剰 摂取　3588.3 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.5 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　108 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約4372 mgが過剰 摂取　8308.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.1 gが過剰 摂取　101.8 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4732.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　611.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6664 μgが過剰 摂取　9664 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.3 mgが不足 摂取　76.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　930.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　739.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.8 gが過剰 摂取　20.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量