健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2075 kcal 目安　1529 ～ 2294 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.4 g 目安　191 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　71.9 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約1050 mgが過剰 摂取　4987.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.5 gが過剰 摂取　103.2 g 目安　34 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約306 mgが不足 摂取　1693.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　830.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　939 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1233.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　350.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　535.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量