健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月8日）

エネルギー 約356 kcalが過剰 摂取　2639.1 kcal 目安　1522 ～ 2283 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267 g 目安　190 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　106.6 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3356.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60.6 gが過剰 摂取　124 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4004.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1268.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1055.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1436.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　413.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　860.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　485.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量