健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月13日）

エネルギー 約1870 kcalが過剰 摂取　4163.6 kcal 目安　1529 ～ 2294 kcal 炭水化物 約31.8 gが不足 摂取　159.2 g 目安　191 ～ 401 g タンパク質 約15.5 gが過剰 摂取　130.5 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約3010 mgが過剰 摂取　6946.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.7 gが過剰 摂取　107.4 g 目安　34 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3141.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　731.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　854.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1116.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　540.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　600.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量