健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1842.1 kcal 目安　1484 ～ 2226 kcal 炭水化物 約6.7 gが不足 摂取　179.3 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　55.3 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1627.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.5 gが過剰 摂取　75.3 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約280 mgが不足 摂取　1720.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　300.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　478.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　391.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量