健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1706.5 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.3 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.5 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1446.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　58.3 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約42.6 mgが不足 摂取　1557.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　634.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約58.8 μgが不足 摂取　391.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.8 μgが不足 摂取　188.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量