健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月26日）

エネルギー 約614 kcalが過剰 摂取　2450.4 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 約194 gが過剰 摂取　515 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　82.4 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約2677 mgが過剰 摂取　5825.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約60 gが過剰 摂取　111 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1820.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　448.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.7 mgが不足 摂取　84.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　598 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量