健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月16日）

エネルギー 約303 kcalが過剰 摂取　2138.8 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.6 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1627.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約55.7 gが過剰 摂取　106.7 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1137 mgが不足 摂取　463 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1425.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　49.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　16.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量