健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月17日）

エネルギー 約907 kcalが過剰 摂取　2742.7 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.4 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約645 mgが過剰 摂取　3794 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　61.3 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約336 mgが不足 摂取　1263.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　284.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.3 μgが不足 摂取　101.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量