健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月24日）

エネルギー 約128 kcalが過剰 摂取　1964.4 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.6 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.3 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約675 mgが過剰 摂取　3823.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　56 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約101 mgが不足 摂取　1499.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　75.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11 mgが不足 摂取　74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.2 μgが不足 摂取　199.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量