健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月17日）

エネルギー 約72.5 kcalが不足 摂取　1690.5 kcal 目安　1763 ～ 3085 kcal 炭水化物 約28.5 gが不足 摂取　191.5 g 目安　220 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　62.2 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約583 mgが過剰 摂取　4519.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.4 g 目安　39.2 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約12.6 mgが不足 摂取　1987.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7294 μgが過剰 摂取　10294.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　253.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　70.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量