健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月25日）

エネルギー 約369 kcalが不足 摂取　1450 kcal 目安　1819 ～ 3183 kcal 炭水化物 約42.6 gが不足 摂取　184.4 g 目安　227 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　2176.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.7 g 目安　40.4 ～ 88.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約499 mgが不足 摂取　1500.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　271.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36 mgが不足 摂取　49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.9 μgが不足 摂取　196.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量