健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1912.5 kcal 目安　1859 ～ 3253 kcal 炭水化物 約1.5 gが不足 摂取　230.5 g 目安　232 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約1593 mgが過剰 摂取　5529.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.5 g 目安　41.3 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約226 mgが不足 摂取　1773.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　274.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量