健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月29日）

エネルギー 約83.8 kcalが不足 摂取　1170.2 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約92.9 gが不足 摂取　64.1 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1031.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.9 gが過剰 摂取　79.9 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1253 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　345.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　195.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.8 μgが不足 摂取　21.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量