健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1692.2 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.9 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　621 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.1 gが不足 摂取　9.3 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3023.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　279.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1165 μgが過剰 摂取　4165 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　220.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　626.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量