健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月22日）

エネルギー 約656 kcalが不足 摂取　494.5 kcal 目安　1150 ～ 2013 kcal 炭水化物 約84.1 gが不足 摂取　59.9 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約30.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約460 mgが不足 摂取　140.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが不足 摂取　12.5 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1141 mgが不足 摂取　459.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　179.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　129.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量