健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月17日）

エネルギー 約487 kcalが過剰 摂取　2452.4 kcal 目安　1123 ～ 1965 kcal 炭水化物 約827 gが過剰 摂取　1171.3 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約104 gが過剰 摂取　202.7 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 約35504 mgが過剰 摂取　38652.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.5 gが過剰 摂取　122.1 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5141.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1826.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　274.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.7 mgが不足 摂取　78.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　588.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約17 mgが過剰 摂取　667 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約88.7 gが過剰 摂取　96.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量