健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1469.1 kcal 目安　1107 ～ 1937 kcal 炭水化物 約4.6 gが不足 摂取　133.4 g 目安　138 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　68.7 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2500.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが過剰 摂取　55 g 目安　24.6 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約491 mgが不足 摂取　1109 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1116.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　121.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.2 μgが不足 摂取　144.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量