健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 ブルガリアヨーグルト　５... ソフトカリフォルニアプルーン　１個 味噌汁　汁のみ アボカド　２０ｇ いか　７０ｇ さつまいも　１０ｇ キャベツ　１０ｇ ビタアルト　２粒	クリーム玄米ブラン カカ... ゼロカロリーゼリー 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口	カレー　ルー　１０ｇ こんにゃくと大根の煮物　８０ｇ オクラのバター炒め　３本 きゅうり ごはん　１０ｇ カットワカメ かいわれ大根　１０ｇ アボカド　２０ｇ	894	kcal
9月2日(日)		えびドリア 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　... コーヒーゼリー　無糖　手作り ポンジュース　１００ｍｌ 味噌汁　汁のみ さつまいも　１０ｇ いりこの田作り　１０ｇ 卵 コンソメスープ　スープのみ　１００ｍｌ 玉ねぎ　２０ｇ 白菜　２０ｇ ビタアルト　１粒	クリーム玄米ブラン コーヒーゼリー 糸コンニャクと大根の煮物ブルガリアヨーグルト プルーン カシューナッツ チョコパイ	ひつまぶし 玉葱の炒め煮 煮物 漬物 ビタアルト	1748.6	kcal
9月3日(月)		五穀米ごはん（白米２合：雑穀３０ｇ） 味噌汁　汁のみ なす　３０ｇ 目玉焼き いりこの田作り　１０ｇ ブルガリアヨーグルト　５０ｇ プルーン ポンジュース　１００ｍｌ コーヒーゼリー　無糖	コーヒーゼリー ブルガリアヨーグルト プルーン コーヒーゼリー　無糖 クリーム玄米ブラン　いち... 東京スカイツリーチョコサンドクッキー　前田屋 コロッケ	ビタアルト　２粒 しょうゆラーメン ゆで卵 カットワカメ 細切りメカブ	1185.3	kcal
9月4日(火)		低脂肪牛乳　１００ｍｌ　... いりこの田作り　１０ｇ きゅうり　３０ｇ かいわれ大根 トマト　２０ｇ 絹ごし豆腐　３０ｇ 味噌汁　汁のみ なす　３０ｇ 豆腐 プルーン アボガド ビタアルト　２粒 東京スカイツリーチョコサンドクッキー　前田屋	コーヒーゼリー　無糖　手... 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 お弁当用スパゲッティ ナ... きゅうりの酢の物 クリーム玄米ブラン　ブル... コーヒーフレッシュ　メロディアン★ミニ　１個５ｍｌ おいしいビタミンＣできました　３包	牛もやし炒め えのきのバター炒め ヒラメの刺身 糸こんにゃく炒め 鯛の塩麹焼き きゅうりの酢の物	1108.1	kcal
9月5日(水)		牛もやし炒め えのきのバター炒め ブルガリアヨーグルト　５０ｇ プルーン オリゴのおかげ 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 ビタアルト　２粒 おいしいビタミンｃ いりこの田作り　５０ｇ 目玉焼き もやしアスパラ炒め シャウエッセン	卵焼き　卵のみ かいわれ大根 クリーム玄米ブラン　レモ... 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 コーヒーゼリー　甘さ控えめ　手作り　８０ｍｌ コーヒーフレッシュ 牛肉炒め	糸こんにゃく炒め あさり焼き きゅうり　３０ｇ 赤・黄ピーマン　３０ｇ アボガド　３０ｇ かいわれ大根　１０ｇ 味ポン 豆腐とわかめの味噌汁 茶わん蒸し　魚　ワカメ コーヒーゼリー　無糖　手... コーヒーフレッシュ オリゴのおかげ	1147.8	kcal
9月6日(木)		ビタアルト　２粒 味噌汁　汁のみ 小松菜 きゅうり　３０ｇ アボカド　２０ｇ トマト キャベツ 卵焼き　卵のみ いりこの田作り　味付け控... コーヒーゼリー　無糖　手... コーヒーフレッシュ オリゴのおかげ ブルガリアヨーグルト　５０ｇ プルーン　１個		かつお プルーン　１個 味噌汁　汁のみ ほうれん草　中１株 ブルガリアヨーグルト　５０ｇ 牛肉 キャベツ　５０ｇ 発芽玄米ごはん コーヒーゼリー　無糖　手... コーヒーフレッシュ 味付けうの花　１００ｇ　１パック スナックポテト スナックポテト	938.3	kcal
9月7日(金)		目玉焼き いりこの田作り　味付け控... きゅうり　３０ｇ トマト　２０ｇ アボカド　２０ｇ ブルガリアヨーグルト　５０ｇ プルーン　１個 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 おいしいビタミンＣできました　３包 シャウエッセン　２３ｇ えのきと豆腐の味噌汁	味付けうの花　１パック１００ｇ 大学芋 ちくわ カイワレ大根 麦ごはん　１００ｇ ソフトふりかけ しそわか... オレオ　バナナクリーム だし巻き卵　卵１．５個分	きんぴらごぼう 大学いも　２００ｇ いか焼き　いか２００ｇ からあげ　肉３００ｇ 絹ごし豆腐　３００ｇ　１... コーヒーゼリー　無糖　手... コーヒーフレッシュ カシューナッツ　５０ｇ ビタアルト　２粒 だし巻き卵　卵１．５個	1669.8	kcal
9月8日(土)		きゅうり　３０ｇ トマト　２０ｇ アボカド　２０ｇ ブルガリアヨーグルト　５０ｇ プルーン だし巻き卵　卵１．５個分 スナックポテト いりこの田作り　味付け控... コーヒーゼリー　無糖　手... コーヒーフレッシュ 豆腐とえのきの味噌汁 ネーブルオレンジ ビタアルト　２粒	天ぷらそば 揚げそば　２０ｇ	いか　７０ｇ ゴボウとニンジンのきんぴ... 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 おいしいビタミンＣできました ３包 簡単おからクッキー	2200.4	kcal
9月9日(日)		低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 ブルガリアヨーグルト　５０ｇ プルーン きんぴらゴボウ　５０ｇ 味付けうの花　１００ｇ さつまいも　素揚げ　１０... コーヒーゼリー　無糖　手... コーヒーフレッシュ ビタアルト　２粒 健康カルシウム　ラムネ味　４粒	低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 おからスコーン　カカオマス載せ 味付けうの花　１００ｇ きんぴらごぼう　２０ｇ さつまいもの素揚げ　３０...	赤・黄ピーマン　１５０ｇ シシトウガラシ　中1本　... 豚のスペアリブ　１００ｇ きぬ　豆腐 生しいたけ　中1個　２０... ぶなしめじ　中1株　１０... バター　大さじ　１杯 うなぎ　中１尾　１５０ｇ あさりの佃煮　薄味　２００ｇ	1388.9	kcal
9月10日(月)		赤ピーマン　１５０ｇ 奈良漬け　１０ｇ 味噌汁　汁のみ おからｽｺｰﾝ　１２個分 いりこの田作り　味付け控... 卵焼き　甘め　のり巻き オリジンしゅうまい 6個... プルーン ブルガリア　プレーン　無... あさり　２０個	卵焼き　甘め　のり巻き オリジンしゅうまい 6個... おべんとうの赤　９２ｇ 大学いも　２００ｇ 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 おからスコーン　カカオマス載せ ひじき　４０ｇ きくらげ　５個 味付けメンマ　５切れ 砂糖（上白糖）　３ｇ 濃口しょうゆ　大さじ　１ オールブラン　オリジナル... フルグラ　５０ｇ ビタアルト　２粒 健康カルシウム　ラムネ味　４粒	鶏レバーのこっくり煮　４００ｇ ひじき　４０ｇ きぬ　豆腐 アジの南蛮漬け　３００ｇ ゴボウとニンジンのきんぴ... 豚のスペアリブ　蜂蜜入り... ミニトマト　２０ｇ 赤ピーマン　１５０ｇ アボガド　３５ｇ 大根　せんぎり　１００ｇ パセリ　５ｇ 味ぽん　１０ｍｌ	1511.4	kcal
9月11日(火)		ブルガリア　プレーン　無脂肪　５０ｇ プルーン 麦ごはん　１００ｇ 大根　せんぎり　１００ｇ 生ワカメ　８ｇ ミニトマト　２０ｇ アスパラガス　２５ｇ アボカド　２０ｇ 絹ごし豆腐　１丁　３００... 味噌汁　汁のみ　１杯分 ベーコン　６ｇ コーヒーゼリー　甘さ控え... コーヒーフレッシュ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... あさりの佃煮　２００ｇ	ビタアルト　２粒 健康カルシウム　ラムネ味　４粒 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 牛肉じゃが　１人前 卵焼き　甘め　のり巻き　... ナタデココ　１００ｇ	おからスコーン　カカオマス載せ 鶏レバーのこっくり煮　４... ショウガ　１０ｇ アジの南蛮漬け　３００ｇ シシトウガラシ　５ｇ ポテトサラダ　２８５ｇ パセリ　５ｇ ミニトマト　２０ｇ 絹ごし豆腐　１００ｇ 厚揚げ　１００ｇ	1227.6	kcal
9月12日(水)		卵焼き　甘さ中くらい ブルガリアヨーグルト L... プルーン はるさめ　１５ｇ マヨネーズ オクラ ぶなしめじ　１００ｇ 豚肉　ひれ焼き　１００ｇ 豚しゃぶ	麦ごはん　１００ｇ ナポリタン　２５０ｇ チキン南蛮 卵焼き　甘さ中くらい エビフライ お新香 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 メカブ　５０ｇ カシューナッツ なんばん往来	こんにゃく　２００ｇ 赤・黄ピーマン　１５０ｇ サーロイン きくらげ 粉ふきいも　３００ｇ わかめ　 味噌汁　汁のみ　１杯分 豆腐 アサリ佃煮	1508.8	kcal
9月13日(木)		プルーン ブルガリアヨーグルト L... ネーブルオレンジ ステーキ 粉ふきいも　３００ｇ 生ワカメ　８ｇ 赤ピーマン 柔らか卵焼き　卵２個分 カシューナッツ　２０ｇ	絹ごし豆腐 柔らか卵焼き 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 健康カルシウム ビタアルト　２粒 からあげ　肉３００ｇ オールブラン フルグラ	からあげ　肉３００ｇ 国産大豆の豆乳　無調整 とりめし弁当 ごぼう　３０ｇ こんにゃく いんげん パイの実	1469.1	kcal
9月14日(金)		とりめし弁当 赤・黄ピーマン アボガド 目玉焼き 健康カルシウム ビタアルト　２粒 ブルガリアヨーグルト L... プルーン トマト きゅうり　３０ｇ レタス	クリーム玄米ブラン　レモ... 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 クリーム玄米ブラン　クリ...	チラシ寿司	1236.3	kcal
9月15日(土)		オハヨー ヤマザキ ミニランチサンド 緑茶 トマト きゅうり　３０ｇ レタス 白菜（漬け物） いちじく 明太子パスタ 堂島ロール 鯖ずし	生野菜 メロン シュークリーム		1523.6	kcal
9月16日(日)		目玉焼き 低脂肪牛乳 ピーマン アスパラガス 味噌汁 小松菜	おにぎり	ステーキ 刺身 味噌汁 ごはん 漬物 とろりごま～純練り黒ごま... 茶わん蒸し	1642.5	kcal
9月17日(月)		温泉卵 カレイ（干し） サラダ ごはん 赤だし	ひつまぶし ごぼう オクラ 厚揚げ 赤だし	ひつまぶし なっちゃん まる搾りりん...	1993.8	kcal
9月18日(火)		トマト レタス きゅうり　３０ｇ ハム かぼちゃサラダ カップ味噌汁 なめこ サンドイッチ おはぎ 甘さひかめ　のむヨーグル...	せんべい ゆず（果皮） 十六茶 [ペットボトル]... 砂糖（上白糖）	焼きサバ トマト ひらめ きゅうり　３０ｇ アボガド ところてん きんぴらごぼう　２０ｇ	1268	kcal
9月19日(水)		目玉焼き ニンジンのきんぴら ブルガリアヨーグルト　低... トマト アボガド きゅうり　３０ｇ ウインナーソーセージ 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 ぶどう サツマイモ煮物　３００ｇ	雪塩ラスク クリーム玄米ブラン　黒ご... ナタデココ　１００ｇ ふかひれスープ	健康カルシウム ポークステーキ 味付けもずく おいしい牛乳 500ml アボガド きゅうり　３０ｇ きゃべつ　５０ｇ トマト かいわれ大根 味ぽん 絹ごし豆腐 ビタアルト　２粒	1089.8	kcal
9月20日(木)		目玉焼き ポークステーキ リンゴ ぶどう キウイフルーツ アボガド きゅうり　３０ｇ えのき 味噌汁　汁のみ　１杯分 かっぱ巻き　細巻 おいしい牛乳 ビタアルト　２粒 健康カルシウム	かっぱ巻き　細巻 おいしい牛乳	コーヒーゼリー　甘さ控え... コーヒーフレッシュ　メロディアン★ミニ　１個５ｍｌ イワシの梅煮 卵 真昆布 がんもどき　２５ｇ いわしつみれ　おでん こんにゃく　 大根 にんじん　２０ｇ 黒糖揚げまんじゅう	1467.4	kcal
9月21日(金)		ぶどう アボガド かいわれ大根 ヨーグルト おなかへGG... プルーン 目玉焼き 味噌汁　汁のみ なめこ	せんい質野菜 おにぎり おにぎり 刺身 フライドポテト 大学いも　２００ｇ あさり たたき ししとう えりんぎ ベーコン 焼きおにぎり アイスクリーム	サワー 巨峰 [カン] ... 手羽先煮	2959.7	kcal
9月22日(土)		ブルガリアヨーグルト L... プルーン さつまいもの煮物１００ｇ 味噌汁　汁のみ　１杯分 サトウの切り餅 ごぼう キャベツ きゅうり　３０ｇ トマト　２０ｇ 納豆 おいしい牛乳 健康カルシウム　ラムネ味　４粒 ビタアルト　２粒	ぽりんとう おいしい牛乳 五目豆 おから煮	吸い物 キュウリのぬか漬け 五目豆 おから煮 ハンバーグ 大根おろし （1人前） 大葉 ししゃも	1540.8	kcal
9月23日(日)		低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 卵 牛肉 いりこの田作り　味付け控... ブルガリア　プレーン　無脂肪　５０ｇ プルーン キウイ ぶどう キャベツ　１０ｇ きゅうり　３０ｇ トマト えのき 寒天 味噌汁　汁のみ　１杯分 マルちゃん 十穀ごはん ... 健康カルシウム ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... ビタアルト　２粒	エビドリア さつまいもの煮物　４０ｇ 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 生野菜	さつまいもの煮物１００ｇ レタス きゅうり　３０ｇ サーロイン ホタテの刺身 ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶ... 6種の和惣菜　五目豆 おから 豚汁 カシューナッツ	1588.7	kcal
9月24日(月)		ブルガリア　プレーン　無脂肪　５０ｇ プルーン 目玉焼き いりこの田作り　味付け控... キャベツ　１０ｇ きゅうり　３０ｇ オールブラン 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口 キウイ　１個 ブドウ 健康カルシウム マルちゃん 十穀ごはん ... 味噌汁　汁のみ　１杯分 きぬ　豆腐 春菊 ビタアルト　２粒	オールブラン カシューナッツ チーズハンバーグ おから煮　６４０ｇ		1099.4	kcal
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)