健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1467.4 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.8 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　50 ～ 97.3 g ナトリウム 約870 mgが過剰 摂取　4018.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約97.3 gが過剰 摂取　151.4 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4011.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1884.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　710.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　442 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　481 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量