健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月12日）

エネルギー 約194 kcalが不足 摂取　1221.6 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.6 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　30.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　877.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約944 mgが不足 摂取　1055.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　84.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　142.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.7 μgが不足 摂取　34.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量