健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月17日）

エネルギー 約288 kcalが過剰 摂取　2333 kcal 目安　1363 ～ 2045 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.4 g 目安　170 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　88.1 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1010 mgが過剰 摂取　4159.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.9 gが過剰 摂取　124.7 g 目安　30.3 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2567.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　377.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　791.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.7 mgが不足 摂取　82.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　571.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量