健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月2日）

エネルギー 約241 kcalが過剰 摂取　3835.8 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　468.3 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　148.6 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約3370 mgが過剰 摂取　7306.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約108 gが過剰 摂取　208.3 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2342.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1789 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　243.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　222.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量