健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月2日）

エネルギー 約60 kcalが不足 摂取　1994 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約21.3 gが不足 摂取　235.7 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　88.2 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約2351 mgが過剰 摂取　6287.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46 gが過剰 摂取　145.9 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約152 mgが不足 摂取　1848.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約537 μgが不足 摂取　12.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.6 μgが不足 摂取　175.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　429.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量