健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月17日）

エネルギー 約535 kcalが不足 摂取　1518.7 kcal 目安　2054 ～ 3595 kcal 炭水化物 約88.1 gが不足 摂取　168.9 g 目安　257 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約6195 mgが過剰 摂取　10131.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20 gが不足 摂取　25.6 g 目安　45.6 ～ 99.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1224 mgが不足 摂取　776.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　92.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　670.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.2 μgが不足 摂取　31.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約131 mgが過剰 摂取　881.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.8 gが過剰 摂取　21.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量