健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1350 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.9 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2000.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.2 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1784.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　326.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　268.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.4 μgが不足 摂取　32.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量