健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月31日）

エネルギー 約347 kcalが不足 摂取　902.5 kcal 目安　1249 ～ 1874 kcal 炭水化物 約56 gが不足 摂取　100 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約30.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 適切です 摂取　743 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約353 mgが不足 摂取　1247 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　708 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25 mgが不足 摂取　60 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.8 μgが不足 摂取　62.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量