健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1929.7 kcal 目安　1471 ～ 2207 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.9 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　40 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2641.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.8 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1009 mgが不足 摂取　991 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　172.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.2 μgが不足 摂取　67.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量