健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1646.7 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約20.4 gが不足 摂取　135.6 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　84.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約7.2 mgが不足 摂取　592.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3179.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約85.8 mgが不足 摂取　514.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約37.5 μgが不足 摂取　412.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　754 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　563.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量