健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1736.5 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.4 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1864.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.5 gが過剰 摂取　73 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1969.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約71.4 mgが不足 摂取　528.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　149.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　498.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量