健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月18日）

エネルギー 約666 kcalが不足 摂取　578.4 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約66.2 gが不足 摂取　89.8 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約38 gが不足 摂取　12 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約594 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21 gが不足 摂取　6.6 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約652 mgが不足 摂取　947.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　105.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.3 μgが不足 摂取　124.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量