健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月16日）

エネルギー 約1712 kcalが過剰 摂取　3962.1 kcal 目安　1500 ～ 2250 kcal 炭水化物 適切です 摂取　378 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3558.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.9 gが過剰 摂取　125.4 g 目安　33.3 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2184.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1105.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　325.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.8 mgが不足 摂取　54.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　497.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量