健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月16日）

エネルギー 約131 kcalが過剰 摂取　2381.1 kcal 目安　1500 ～ 2250 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.8 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　72.3 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約1418 mgが過剰 摂取　5355.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29 gが過剰 摂取　91.5 g 目安　33.3 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約333 mgが不足 摂取　1667 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　654.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約346 μgが不足 摂取　204 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.5 μgが不足 摂取　26.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.8 μgが不足 摂取　123.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量