健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月3日）

エネルギー 約771 kcalが過剰 摂取　3021.3 kcal 目安　1500 ～ 2250 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.9 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2449 mgが過剰 摂取　6386.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　72.3 g 目安　33.3 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1275 mgが不足 摂取　725 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　211.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.3 μgが不足 摂取　24.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量