健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1723.7 kcal 目安　1320 ～ 1980 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.2 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　2242.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　56.4 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1891.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　145.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量