健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月20日）

エネルギー 約402 kcalが不足 摂取　910.9 kcal 目安　1313 ～ 2298 kcal 炭水化物 約49.5 gが不足 摂取　114.5 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 約27.6 gが不足 摂取　22.4 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　815.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1123 mgが不足 摂取　477.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　447 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　629 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量