健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月18日）

エネルギー 約328 kcalが不足 摂取　930.4 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約66 gが不足 摂取　91 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3046.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.3 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1655.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　139 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　321 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.8 μgが不足 摂取　143.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量