健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月18日）

エネルギー 約520 kcalが過剰 摂取　3180 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約45.3 mgが過剰 摂取　3982.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約71.9 gが過剰 摂取　145.8 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約158 mgが不足 摂取　1841.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約32.9 mgが不足 摂取　567.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2194 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　216 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約253 μgが過剰 摂取　303 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　57.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　443.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約118 mgが過剰 摂取　868.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量