健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1849.7 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　88.9 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　15 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約151 mgが過剰 摂取　4088.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1522 mgが不足 摂取　478.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約549 mgが不足 摂取　50.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　207 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.5 mgが不足 摂取　41.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.7 μgが不足 摂取　52.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　67.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量