健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2014年2月17日）

エネルギー 約206 kcalが不足 摂取　1397.3 kcal 目安　1603 ～ 2805 kcal 炭水化物 約9.9 gが不足 摂取　190.1 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　38.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3847.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.2 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1972 mgが不足 摂取　27.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　110.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　32.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　9.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量