健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1477.6 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.2 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約21.2 gが不足 摂取　28.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2717.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.3 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約294 mgが不足 摂取　1306.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　185 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　128.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量