健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1284.3 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.5 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約20.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1688.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.8 gが不足 摂取　6 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1620.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　144.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　141.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31 mgが不足 摂取　54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量