健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2170.2 kcal 目安　1821 ～ 3642 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.9 g 目安　228 ～ 637 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　40 ～ 182 g ナトリウム 適切です 摂取　2326.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　92.9 g 目安　40.5 ～ 101 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1097 mgが不足 摂取　903 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1109.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　76.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量