健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月27日）

エネルギー 約124 kcalが過剰 摂取　1947.8 kcal 目安　1216 ～ 1824 kcal 炭水化物 約67.9 gが不足 摂取　84.1 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.6 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2451.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.1 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1481.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　188.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　508.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量