健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2352.7 kcal 目安　1449 ～ 2536 kcal 炭水化物 約154 gが過剰 摂取　597.8 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1086 mgが過剰 摂取　5022.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.1 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3819.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約47.1 mgが不足 摂取　552.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　340.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　227 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約82.9 μgが過剰 摂取　132.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　676.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　598.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量